心理健康

人们都会经历困难时期，探索缓解或停止痛苦的方法并不罕见。如果您或您认识的人正在考虑自杀，我们可以提供帮助。

要知道，与他人谈论自杀问题并不会增加自杀的风险，而且谈话还能提供联系和支持的机会，这一点可能会令人惊讶。

这些资源可以帮助您或您认识的人找到希望，渡过难关，为以后建立复原能力，与他人建立联系，并学习如何帮助他人。

应用程序

• 不确定 - 免费的数字紧急按钮，可通过短信为您提供即时支持。
  • 在 Apple Store 下载 iOS 版 notOK 应用程序
  • 在 Google Play 下载 notOK 安卓应用程序
• 更好 - 玩 "超级无敌 "游戏能改善情绪，提高社会支持感，增强成功实现目标的信念。它能促进个人成长达到新的水平。
  • 在 Apple Store 下载 iOS 版 Superbetter 应用程序
  • 在 Google Play 下载安卓版 Supperbetter 应用程序

通过社交媒体获得帮助

• 社交媒体上的生命线支持--如果您担心社交媒体上的某个人，可以联系国家自杀预防生命线安全团队，他们会通过社交媒体平台联系用户，为其提供所需的帮助。
• 青年时代-青年可以通过 Twitch、Instagram、Discord 或 Instagram、TikTok 和 Facebook 视频聊天，与同龄人联系并获得虚拟支持。

指南、信息图表和视频

• 帮助处于情绪痛苦中的人的 5 个行动步骤 — 关于如何成为帮助处于情绪痛苦中的人的快速资源。
• 我的心理健康：我需要帮助吗？ — 来自美国国家心理健康研究所的信息图，以确定您的心理健康症状是否干扰了您的日常生活。
• 我想帮助我的青少年：对话指南- JED 基金会提供的一些有用资源。
• 预防自杀资源中心：老年人- 有关老年人自杀的风险以及如何保护老年人免遭自杀的信息。
• 预防青少年自杀视频- 梅奥诊所为家长提供的视频，其中包括警告信号和应对方法。
• 自杀的警示信号 - 信息图表和可能有自杀念头的人的常见行为清单。

当地资源

• Acres of Hope Youth Ranch — 一个青年牧场，其使命是与青少年分享 HOPE（治愈、机会、目的、教育）。
• 新加坡公立学校的学生、教职员工和家庭可获得Care Solace -Salem-Keizer 公立学校与 Care Solace 合作，致力于为学生、教职员工和家庭的健康、安全和幸福提供支持。
• 查找治疗师- 《今日心理学》根据城市和邮政编码提供当地治疗师名单。包括保险、专业问题以及是否提供在线治疗。
• iRespect & Protect- 帮助儿童、青少年和成年人认识自我价值以及设备使用对其生活的影响。包括工具、资源和针对家长的培训。

国家资源

• 美国自杀学协会- 我们是一个具有包容性的团体，憧憬一个人们知道如何预防自杀并找到希望和治愈方法的世界。
• 美国心理学协会：主题 自杀--你能做什么、获得帮助及其他相关资源
• 媒体常识- 育儿、媒体及两者之间的一切，包括游戏和社交媒体规则以及处理网络骚扰。可按年龄组进行筛选。
• Jed 基金会- Jed 基金会的心理健康资源中心提供有关常见情绪健康问题的基本信息，并向青少年和年轻人展示如何相互支持、克服困难并成功过渡到成年。
• 988 服务人员、退伍军人和家庭生命线 — 988 已被指定为三位数拨号代码，可将呼叫者路由到国家预防自杀生命线。988 网站有许多类别的信息，对需要支持的人很有帮助。
• 自杀预防资源中心- 提供广泛的信息、有效的预防策略、在线图书馆和在线培训。全部免费提供。
• 青少年热线 — 通过受过专业培训的青少年辅导员热线以及消除污名化和正常化心理健康的外展计划，为年轻人提供支持、资源和希望。
• 史蒂夫基金 - 致力于支持有色人种青少年的心理健康和情感幸福。史蒂夫基金与大专院校、非营利组织、研究人员、心理健康专家、家庭和青少年合作，推广各种计划和战略，以增进对全国有色人种青少年心理和情感健康的了解，并为他们提供帮助。 
  • 请参阅 史蒂夫基金会的资源页面，以获取有关心理健康主题的开放课件、播客和其他教育材料
• 美国退伍军人事务部心理健康资源 - 提供有关退伍军人如何为各种心理健康主题寻求资源和支持的信息的网页。
  • 要了解青少年热线以及拨打电话时的注意事项，请观看青少年热线公益广告视频
  • 点击此处查看所有青少年线路视频

我们很高兴您能访问本网站并探索相关资源。我们敬佩您的勇气和力量，因为您正在努力帮助我们的社区预防自杀。

虽然讨论自杀问题可能会让人感到不舒服，但这对支持有自杀想法和/或行为的人却至关重要。我们的校区与学校社区合作，为学生提供希望、帮助和治疗。

• 美国自杀学协会（American Association of Suicidology）——一个包容性的社区，设想一个人们知道如何预防自杀并找到希望和治愈的世界。
• 美国心理学会：主题自杀——您可以做些什么来提供帮助、如何获得帮助以及相关资源。
• 我的朋友有自杀倾向：我该怎么办？— 全国心理健康联盟
• 问题说服转介（QPR研究所）——通过这三个步骤，任何人都可以学习如何帮助预防自杀。QPR是对处于危机中的人的紧急响应，可以挽救生命。 Salem-Keizer 为所有员工提供QPR培训。
• 把握尴尬- 学习如何与朋友谈论自杀。
• 自杀预防资源中心- 提供广泛的信息、有效的预防策略、在线图书馆和在线培训。全部免费提供。
• 如果您担心青少年的心理健康，该怎么办？对话指南- JED 基金会提供
• Whatever Gets You Talking - Music Video-关于向朋友倾诉心理健康问题的视频，由 Seize the Awkward 制作。

支持会议的地点和场所总是在不断变化，以适应参与者的需要。以下是两个主要网站，您可以通过它们了解您所在地区支持小组的更多信息。

威拉米特生命健康

WVH 为我们社区中最近面临亲人去世的任何人提供免费的丧亲支持小组和研讨会——无论他们是否使用 WVH 临终关怀或支持性护理服务。 

美国预防自杀基金会 (ASFP)

• 从AFSP获得帮助 — 获取帮助部分 美国预防自杀基金会 根据您的需求列出支持机会。
  • 来自 AFSP 的文章：
    • 愈合对话：为自杀幸存者提供个人支持
    • 损失后的实用信息

其他悲伤与失落/幸存者资源

• 道吉中心悲伤和失落支持 — 在死亡之前和之后寻找支持、资源和联系。
  • 自杀后死亡的特定资源
• 如何与家中自杀未遂的孩子交谈--洛基山 MIRECC 为学龄前儿童、学龄儿童和青少年家庭提供的指南
• 俄勒冈州卫生局危机和创伤应对资源- 俄勒冈州卫生局为处理创伤事件的个人、家庭和专业人员提供资源。
• 自杀损失幸存者 |希望联盟 — 希望联盟为治愈和纪念提供支持资源信息。

一般文化资源

• 种族和民族差异——来自自杀预防资源中心。
• 美国心理健康 — 黑人、原住民和有色人种的心理健康资源。
• 包容性治疗师 — 用英语和西班牙语寻求护理。

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亚太裔社区

• 亚裔美国人心理学协会 (AAPA)- 通过研究、专业实践、教育和政策促进亚裔美国人社区的心理健康和福祉。
• 亚裔美国人健康倡议 — 心理健康资源库。
• 亚裔健康和服务中心（Asian Health and Service Center） - 波特兰市为亚裔美国人社区提供的身体和行为健康服务。
• 亚洲生命网热线 — 24小时提供粤语、普通话、日语、韩语和福建话支持。
• 亚洲心理健康联合会（AMHC）--AMHC 致力于让全世界的亚裔社区都能轻松获得、接近和利用心理健康。
• 亚裔心理健康项目- 旨在教育亚裔社区并增强其寻求心理保健的能力。
• 俄勒冈州亚太裔美国人网络 (APANO)- 社区宣传组织，提供发展领导能力、参与政治和社区活动的机会。
• IRCO 太平洋岛民和亚裔家庭中心- 为家庭提供和促进文化相关服务的一站式社区中心。
• 全国亚裔美国人太平洋岛民心理健康协会 — 促进亚裔美国人、夏威夷原住民和太平洋岛民社区的心理健康和福祉。NAAPIMHA致力于提高人们对心理健康在个人健康和福祉中的作用的认识。 
• 南亚心理健康联盟 （South Asian Mental Health Alliance） — 一个致力于提高心理健康意识、接受、支持和赋权的非营利性网络。 

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黑人和非裔美国人社区

• AAKOMA 项目- 他们的使命是培养有色人种青年及其照顾者寻求帮助和管理心理健康的意识。
• 黑人情感和心理健康集体（BEAM）--BEAM 致力于黑人和边缘化群体的治疗、健康和解放。
• 黑人女孩微笑- 鼓励针对年轻黑人妇女和女孩的积极心理健康教育、资源和支持。
• 黑人心理健康联盟（BMHA）--黑人心理健康联盟的使命是开发、推广和赞助值得信赖的、与文化相关的教育论坛、培训和转介服务，以支持黑人及其社区的健康和福祉。
• 黑人女孩的治疗 — 一个致力于鼓励黑人妇女和女孩心理健康的在线空间。
• 黑人男性治疗--打破 "求助是软弱的表现 "这一成见。我们在这里为黑人男性提供无评判、多文化的护理。
• 黑人心理健康 — 一个支持和知识的社区。 
• 鲍里斯·劳伦斯·汉森基金会（Boris Lawrence Henson Foundation）——提供黑人社区资源、联系和支持，以打破围绕心理健康的沉默和污名化。 
• 黑色素与心理健康 — 将个人与致力于满足黑人和拉丁裔/西班牙裔社区心理健康需求的具有文化能力的临床医生联系起来。
• 全国心理健康联盟的黑人/非裔美国人网站 ——身份和文化层面。
• 东南戒毒中心- 为在药物使用和/或心理健康方面挣扎的黑人男性提供的 50 大资源。

通过访问本网站，您将为在我们的学校和社区预防自杀迈出关键的一步。这里的资源可以帮助您、您的同事、家人和朋友应对心理健康危机或自杀念头。尽管讨论自杀问题可能会让人感到不舒服，但这样做可以减少耻辱感，并将我们联系在一起。Salem-Keizer 公立学校 "旨在提供希望、帮助和合作伙伴关系，以建立一个健康、有复原力的社区。

• 媒体常识- 育儿、媒体及两者之间的一切，包括游戏和社交媒体规则以及处理网络骚扰。可按年龄组进行筛选。
• 员工健康- 为学区员工及其家属提供健康计划和资源
• 员工援助计划 （EAP） — 这项服务适用于学区员工，可帮助人们私下解决可能干扰工作、家庭和其他重要生活领域的问题。 作为 Salem-Keizer 工作人员，您或您家中的任何人都无需支付任何费用。
• 寻找治疗师 — Psychology Today 提供基于城市和邮政编码的当地治疗师列表。包括有关保险、专业问题以及他们是否提供在线治疗的信息。
• Jed 基金会- Jed 基金会的心理健康资源中心提供有关常见情绪健康问题的基本信息，并向青少年和年轻人展示如何相互支持、克服困难并成功过渡到成年。
• SAHMSA 自杀预防资源 — 药物滥用和心理健康服务管理局提供的资源。

应用程序

• Headspacefor Educators- 无论您是想与学生建立更紧密的联系，还是想寻找一种新的方式让课堂变得平静，Headspace 都能帮助学生养成健康的生活习惯，让他们终生受益。Headspace 向 K-12 教师提供免费使用权。
• 超级无敌--玩超级无敌游戏可以改善情绪和感知到的社会支持，增强成功实现目标的信念。它能促进个人成长达到新的水平。

工具和培训

• 平静的学校资源--弹性课堂的免费工具：30 天课堂正念、教师自我保健指南
• NAMI 家长和教师作为盟友- 全国精神疾病联盟 (NAMI) - 关于在学校预防自杀的幻灯片放映（针对教师）。 
• 国家预防自杀战略 - 杰森基金会专业发展系列 - 培训模块提供有关青少年自杀意识和预防的信息。这些培训适合教师和任何与年轻人一起工作或想了解更多关于青少年自杀的成年人。
• 俄勒冈州 WISE 教室：俄勒冈州全民心理健康扫盲- 心理健康和幸福资源，包括供成人和青少年使用的免费在线自学模块。它包括一系列印刷品和视频资源、指导教程和角色扮演，以及对青少年和学校工作人员的访谈。
• 提问劝说转介（QPR Institute）--通过这三个步骤，任何人都可以学会如何帮助预防自杀。QPR 是对处于危机中的人做出的紧急反应，它可以挽救生命。Salem-Keizer 为所有员工提供 QPR 培训。
• 自杀预防资源中心- 提供广泛的信息、有效的预防策略、在线图书馆和在线培训。全部免费提供。
• 预防自杀网络研讨会（NAMI）--涵盖一系列风险和保护因素、警告信号，以及如果有人可能有自杀风险该怎么办。

视频

• 独自一人（视频）——中央高中学生的视频
• 卡住了（视频）——达拉斯高中生的视频